Piani di allenamento per ogni livello
Che tu stia muovendo i primi passi su un asfalto o preparando la tua prossima maratona, correre bene non è questione di talento — è questione di metodo. I nostri piani sono costruiti attorno a un principio semplice: il progresso deve essere sostenibile, non sofferto.
Principianti
Partire con il piede giusto significa costruire abitudini solide prima ancora di pensare ai chilometri. Il piano per principianti introduce gradualmente il corpo alla corsa, alternando camminata e corsa con sessioni brevi e frequenti.
Intermedi
Hai già qualche gara alle spalle e vuoi migliorare il tempo o aumentare la distanza? Il piano intermedio lavora su ritmo, resistenza e recupero, con sessioni di qualità inserite in una struttura settimanale equilibrata.
Avanzati
Per chi corre già con regolarità e cerca stimoli più specifici: lavori in soglia, lunghi progressivi, gestione del carico. Un piano pensato per chi sa ascoltarsi e vuole alzare l'asticella con intelligenza.
Ogni piano include indicazioni su intensità, recupero e adattamenti in caso di imprevisti. Non esistono scorciatoie, ma esiste la strada giusta — e inizia qui.
Scegli il tuo piano